心臟病離我們有多遠
如果你覺得“30歲的人，60歲的心臟。”這句廣告語只是個玩笑，那你真的out了。據世界心臟聯盟預計，2025年前，在全世界範圍內，25歲以上的成年人中，每3人就有1人將罹患心血管疾病。
“冠心病又稱為‘生活方式病’，已經不再是老年人的專利，越來越多的年輕人也不幸走入了冠心病的隊伍”，有資料顯示，近10年來，我國冠心病的發病率男性增加了42.2%，女性增加了12.5%。”
除去遺傳因素外，年輕人患心臟病大多與生活方式有著緊密的關系。工作和生活壓力大，精神緊張，吃喝無度和不注意適當運動等，是最主要的誘因。如果以上幾項多少都在你的生活中有所體現，那你一定要接著往下看。
哪些情況需提高警惕
你是否會有胸悶、氣短，甚至心臟疼痛的感覺？一定懷疑自己是典型的心臟病吧。對此，林醫生表示，心痛、胸悶並非就等於冠心病心絞痛，有時僅表現為胃痛、牙痛和腹痛也有可能是冠心病，因而更加隱匿和凶險。
通常，以下幾種情況需提高警惕，極有可能是冠心病的征兆。
★勞力刺激：上樓到一半，感覺身體不舒服，但停下休息後，不適感消失。
★冷刺激：從常溫環境中進入空調房，感覺身體不舒服，關掉空調後，不適感消失。
★情緒刺激：高興或悲傷時，感覺身體不舒服，情緒穩定後，不適感消失。
★大便用力：用力大便時，感覺身體不舒服，停止用力後，不適感消失。
焦慮症、癔症、女性更年期等都會有一些症狀與冠心病病症相似，但這並不意味著你可以放松警惕，只是不必草木皆兵，應該及時檢查，過分緊張反有害身心。
心情在影響你的心臟
沒有健康的心理，同樣很難保持健康的心臟。有研究顯示，工作壓力、生活瑣事、情感變化等都會對心臟的健康產生影響。
如何制造好心情：
★保持笑容：如果你的笑容越來越少了，應該自問一下，是否對某些事看得過於認真了。對過去和現在，最好能有一笑了之的心態。
★保持幻想：對不明的人和事物保持幻想，不僅讓我們體驗到豐富多彩、妙趣橫生的境界，還會給我們帶來激勵，在工作和生活中表現得富有創造精神。
★順其自然：我們不必為偶然的衝動責備自己，相反，這證明自己是個率真的人。
★直面現實：盡管我們有了一些能力去支配一些東西，但我們不可能要求事事順心。
★多些信任：如果你對周圍的人總是表情冷淡，這可能意味著你的信任和直覺已經受到腐蝕。只要你是坦誠的，對方也會同樣對你。
你該如何預防心臟病
除去遺傳的因素外，改變你的生活方式，能有效降低心臟病的患病幾率。建議從以下幾方面努力，讓我們共同遠離心臟病。
★飲食管理：不宜暴飲暴食，同時注意養成低鹽、低脂的飲食習慣，遠離煙酒。肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病都極易引發冠心病。
★壓力管理：作息時間要規律，保證充足的睡眠非常重要。同時，要學會心理的自我調節，必要時可尋求心理醫生說明減壓。
★運動管理：每周要保證5天，每天至少持續半小時的有氧運動，如快走、慢跑等，運動程度以微微出汗為宜。
除以上三方面外，在定期體檢時，應該注意檢查餐後2小時血糖，因為這項指標對於篩除糖尿病非常有意義，而糖尿病是冠心病的“等危症”，所以這項僅花費幾千元錢的檢查非常重要。
男人的心更需要關心
有資料顯示，在20歲到30歲之間的心臟病患者中，男性比女性高4.9倍。這也許從某種意義上證明，男人活得比女人更累，男人的心更需要呵護和關心。
雖然劉德華高唱“男人哭吧不是罪”，希望通過哭說明男人解壓，但畢竟男兒有淚不輕彈，關心男人心，其實也可通過以下幾點做到。
★愛他，就別抽煙：根據美國大學心臟病學雜志的研究結果，如果丈夫被動吸煙，丈夫的心臟病突發幾率比正常人高出92%。
★愛他，就幫他減肥：一項為期10年的研究表明，超重者發生心臟病突發比體重正常者平均提前3.6年。
★愛他，就在早飯時讓他吃一杯全麥片粥：谷物食品裏有高含量的葉酸，每天攝入大量葉酸可降低患心臟血管疾病的幾率13%。
★愛他，就滿足他：英國一項研究顯示，男性每周過3次性生活，可將心臟病的發病風險降低一半。
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