近年來，吃蔬菜的飲食風尚漸為大眾接受。
尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃蔬菜當成了習慣。
不可否認，多吃素食、蔬菜水果等
富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。
不過，想達到健康減肥的效果還需了解蔬菜的營養成分，
下面幫大家介紹六種可急速減肥的蔬菜：
黃瓜
黃瓜含有維生素C，維生素B群及許多微量礦物質，
它所含的營養成分豐富，從營養學角度出發，應當保留生吃。
西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，
維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處，
涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。
肥胖者，糖尿病人，高血壓病人都不宜吃被稱為：
“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物，
維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。
芹菜
芹菜富含粗纖維，鉀，維生素B2，維生素(也叫尼克酸)等成分，
夏季天氣炎熱，人們易上火，造成鉀失衡。
芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡，
如果人體缺維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍，
芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，
陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼，養顏有益。
不過，不要吃儲存太久，營養素損失過多的大白菜。
另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，
以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道表面。
茄子
茄子所含硒比其它蔬菜要高，
將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌食用。
硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，
對人體有防病，抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
另外，想了解瘦身後怎樣才不瘦胸嗎？
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怎麼才能讓胸部更挺拔
女人都想擁有S型身材，對於自己的扁平胸部總是不滿意，
在局部塑形中，完美身材一直是女人的話題，
如何擁有完美身材？幫你激增胸部！快來看看啦。
第一：吃生花生米
買生的花生米
(一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都不要吃，會肥)，
隔2個小時吃10——20顆，認真吃，
要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。
吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應，
可以把紅衣剝了再吃，保証胃就不會再難受了。
第二：喝紅棗茶
準備些大棗，西洋參，紅花(少量一點)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。
可以調氣血，通經絡，月經也就順暢了，
而且能提氣，就是不會老感覺疲倦，打不起精神。
第三：月經期間喝生薑紅棗水
月經期喝生薑紅棗水
(用鍋多煮些放冰箱，每天早晨醒了熱一杯喝)
晚上睡覺之前用熱薑水泡腳，
月經期保証你血液排除順暢。
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